다이어트로 어지러워요 영양 부족일까요?

어지러움은 다이어트 중 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 칼로리를 급격히 줄이거나 특정 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

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다음과 같은 점들을 고려해 보세요:

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1. **칼로리 섭취**: 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있지는 않은지 확인하세요.

2. **영양소 균형**: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 포함되어 있는지 체크하세요.

3. **수분 섭취**: 탈수도 어지러움을 유발할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하세요.

4. **식사 주기**: 규칙적으로 식사하고 간식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

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어지러움이 계속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 생각하세요!

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이런 자료를 참고했어요.

[1] 월간 건강과 생명 - 어지럼증과 빈혈 - 월간 건강과 생명 (http://www.healthlife.co.kr/month02_section01_view.html?no=37269)

[2] 쿠팡 - 어지러움에 좋은 영양제 갑자기 머리가 핑 어지러울때 먹는 ... - 쿠팡 (https://m.coupang.com/vm/products/7573378311?itemId=21465153945&vendorItemId=87455356987)

[3] 이토랜드 - 젤리가 몸에 안 좋은 이유를 다이어트 관점으로 설명해줘 - 이토랜드 (https://www.etoland.co.kr/plugin/mobile/board.php?bo_table=aichat&wr_id=143361)

[4] 파이낸셜뉴스 - 갑자기 모발이 빠진다? 휴지기 탈모의 대표 원인 2가지 - 파이낸셜뉴스 (https://www.fnnews.com/news/202111031652419753)

[5] 네이버 블로그 - 어지럼증과 전정신경 밸런스 재활 치료 - 네이버 블로그 (https://m.blog.naver.com/chirojenny/221567068318)

[6] DONABONA - 야채없는 다이어트 괜찮을까? 식단 짜드립니다 - DONABONA (https://donabona.tistory.com/entry/%EC%95%BC%EC%B1%84%EC%97%86%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A7%9C%EB%93%9C%EB%A6%BD%EB%8B%88%EB%8B%A4?category=1008754)

[7] 5kg?! 리얼 후기,추천(저렴 ... - 오뚜기 컵누들 다이어트 일주일 동안먹고 -5kg?! 리얼 후기,추천(저렴 ... (https://kellyshealth.tistory.com/entry/%EC%98%A4%EB%9A%9C%EA%B8%B0-%EC%BB%B5%EB%88%84%EB%93%A4-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%9D%BC%EC%A3%BC%EC%9D%BC-%EB%8F%99%EC%95%88%EB%A8%B9%EA%B3%A0-5kg-%EB%A6%AC%EC%96%BC-%ED%9B%84%EA%B8%B0%EC%B6%94%EC%B2%9C%EC%A0%80%EB%A0%B4%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8)

[8] 하이닥 - 어지럼증 및 속 울렁거림 | 건강Q&A - 하이닥 (https://mobile.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000048318)

[9] 얼루어 코리아 - 더위 먹은게 아니라고? 여름철 저혈압 저혈당 주의사항 - 얼루어 코리아 (https://www.allurekorea.com/2023/07/09/%EB%8D%94%EC%9C%84-%EB%A8%B9%EC%9D%80%EA%B2%8C-%EC%95%84%EB%8B%88%EB%9D%BC%EA%B3%A0-%EC%97%AC%EB%A6%84%EC%B2%A0-%EC%A0%80%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%80%ED%98%88%EB%8B%B9-%EC%A3%BC%EC%9D%98%EC%82%AC/)

[10] morenature.co.kr - 365일 다이어트를 하다보니 영양이 많이 부족한것같아 영양제를 구입 ... (https://morenature.co.kr/article/%EC%83%81%ED%92%88%ED%9B%84%EA%B8%B0/4/108102/)

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답변을 채택해 주시면 채택한 분께도 내공이 돌아갑니다.

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답변 채택해주시고, 제가 다이어트 할때 효과봤던 택연 파란통도 추천드리고 갈게요

https://blog.naver.com/gdong2378/223785624453