너무 힘들어요 스트레스 안받는법 너무 힘들어요 곧 고등학교가는 중3인데요 학업,교우관계,부모님, 다이어트 등 스트레스를 안받는곳이

안녕하세요

글을 읽으면서 얼마나 힘들었을지 마음이 전해져서 저도 같이 답답했어요. 지금 느끼는 스트레스와 자기비하, 그리고 혼자라는 외로움이 결코 가볍지 않은 문제예요. 털어놓을 곳이 없다고 하셨는데, 이렇게 글로 적어주신 것만으로도 큰 용기를 내신 거예요.

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✔ 먼저 꼭 말씀드리고 싶은 것

• 지금 겪고 있는 두통·어지럼증 같은 증상은 스트레스가 심할 때 나타나는 신체 신호일 수 있어요.

• "내가 이상한 사람이라서 그렇다"가 아니라, 너무 많은 압박(공부·관계·가족·체중관리)을 혼자 감당하느라 몸과 마음이 지친 거예요.

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✔ 스트레스 줄이는 방법 (현실적으로 시도해볼 수 있는 것들)

1. 비교 대신 ‘작은 나의 기록’

• SNS 보면서 비교하는 게 너무 힘들면, 인스타 보는 시간을 조금 줄여보세요.

• 대신 작은 메모장에 오늘 잘한 일 한 가지라도 적어보세요. (예: 숙제 끝냈다, 운동 10분 했다, 친구랑 인사했다) → 이렇게 쌓이면 "나는 못하는 사람"이라는 생각이 조금씩 바뀝니다.

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1. 먹는 걸로만 해소하지 않기

• 스트레스 풀 때 먹는 게 습관이 되면 살도 찌고 죄책감이 더 커져요.

• 대신 가볍게 산책, 음악 크게 틀고 노래 따라 부르기,

• 그림 낙서하기 같은 "감정 해소용 활동"을 하나 정해보세요.

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1. 부모님과의 대화 방식 바꾸기

• "엄마, 아빠, 공부 얘기 말고 내 얘기 조금만 들어줘"라고 단도직입적으로 부탁해보세요.

• 부모님도 자녀가 힘들다는 걸 잘 모르실 수 있어서, 표현해주면 생각보다 달라지기도 합니다.

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1. 몸 관리

• 수면 부족, 배고픔, 과식 모두 스트레스를 더 크게 만듭니다.

• 하루 7~8시간은 자고, 세 끼 중 최소 2끼는 균형 잡힌 식사를 해보세요.

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✔ 꼭 기억해 주세요

• 지금 상태는 "나만 이상한 거"가 아니라 많은 10대들이 겪는 자연스러운 어려움이에요.

• 하지만 혼자 감당하기엔 너무 벅차 보이니까, 학교 상담 선생님이나 청소년 상담 전화(1388) 같은 도움을 받아도 괜찮습니다. 혼자서 끙끙대기보다 훨씬 마음이 가벼워질 수 있어요.

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✅ 정리

지금 너무 힘든 건 "내가 약해서"가 아니라, 너무 많은 걸 혼자 버티려 했기 때문이에요. 작은 기록, SNS 줄이기, 다른 해소 방법 찾기부터 하나씩 해보세요. 그리고 부모님이나 선생님께 솔직히 도움을 요청하는 것도 큰 용기가 됩니다.

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