똥마려운데 안 나올 때 어케함요ㅠ 계속 배 아프고 아랫배 빵빵하고 방구 나오는데 막상 화장실 가면

말씀하신 증상은 전형적인 변비성 복부팽만일 가능성이 큽니다. 화장실에 가고 싶지만 잘 안 나오고, 방귀만 나오는 것도 장 운동이 원활하지 않은 상황일 때 자주 나타나요.

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이럴 땐 약 없이도 당장 해볼 수 있는 방법들이 있어요.

• 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시기

• 가능하다면 가볍게 걷기나 스트레칭으로 장 운동 자극하기

• 화장실에서는 오래 힘주지 말고, 발밑에 발 받침대 두고 앉아 자세 바꿔보기

• 섬유질 많은 과일(배, 키위)이나 요구르트 섭취하기

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소화제는 변비 해결에 큰 도움이 되지 않으니 굳이 드실 필요는 없어요. 여행 중이라 힘드시겠지만 위 방법들을 먼저 시도해 보시고, 그래도 계속 안 나오고 배가 너무 아프거나 구토까지 생긴다면 근처 약국에서 변비약(좌약이나 경구제)을 구해 드시는 게 좋습니다.

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