외모 열등감 어떻게 극복하나요 외모열등감 너무심해서 우울해요..제가 못생려서 그렇다기 보다제가 추구하는 미에 도달하지 못해서

자꾸 비교가 되고, 원하는 모습과 현실의 간극이 커서 스스로를 미워하게 되는 게 정말 힘들죠.

외모 열등감은 ‘비교의 초점’을 옮기는 것에서부터 조금씩 풀립니다.

지금은 추구하는 미(美)와 친구를 기준으로 삼다 보니, 그럴수록 자기 얼굴이 싫어지고 우울해지는 거예요.

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사람은 누구나 ‘이상적인 미의 기준’을 머릿속에 가지고 있어요.

하지만 그 기준은 사회적 유행이나 주변 환경에 따라 계속 바뀌어요.

즉, 지금의 추구미도 시간이 지나면 달라질 수 있다는 거예요.

반대로 본인의 실제 얼굴은 시간이 지나도 남아 있고, 결국 중요한 건 ‘자기만의 매력’을 찾는 거예요.

도움이 되는 방법 몇 가지 드리면,

첫째, 비교 대상을 줄이는 것이에요.

친구의 얼굴을 자꾸 바라볼수록 열등감이 커지니, 일부러라도 시선을 다른 데로 돌려보세요.

둘째, 관리 가능한 영역에 집중하기입니다.

피부, 헤어스타일, 표정, 패션처럼 스스로 바꿀 수 있는 요소를 신경 쓰면 ‘나는 노력으로 달라질 수 있다’는 자신감을 얻게 돼요.

셋째, 자기만의 강점 기록하기예요.

외모가 아닌 성격, 재능, 대인관계에서 칭찬받았던 순간을 적어두면, 외모로만 자신을 평가하는 시선을 줄일 수 있습니다.

저도 상담했던 친구 중에 외모 열등감이 심해서 대인관계까지 힘들었던 경우가 있었어요.

그런데 헤어스타일을 바꾸고, 표정 관리(웃는 연습)를 하면서 자신감이 조금씩 생기니까, 열등감이 자연스럽게 줄어들더라고요.

완벽해지는 게 중요한 게 아니라, ‘내가 가진 매력을 최대한 빛나게 하는 것’이 진짜 극복이에요.

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작은 도움이 되었길 바래요.

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