남자랑 팔씨름 했을 때 이기는 법 알려주세요 저는 여잔데요 남자랑 팔씨름 해서 이기고싶어용!!!!!! 오늘 학교에서 남자애랑 팔씨름

안녕하세요, 질문자님

팔씨름에서 남자애 이기고 싶은 의지 최고십니다!!

팔씨름은 단순히 팔 힘만이 아니라 기술 + 근력 + 지렛대 원리가 핵심이에요.

여자분이라도 전략적으로 훈련하면 충분히 이길 수 있어요!

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1. 진짜 중요한 건 "기술"

팔씨름은 무조건 힘으로 누르는 게 아니라, 요령 싸움이에요.

아래 3가지 기술만 익혀도 훨씬 유리해집니다:

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① 어깨를 테이블 가까이 붙이기

• 팔만 쓰지 말고 어깨, 몸통 전체를 가까이 붙여서 지렛대 효과 만들기

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② 손목을 안쪽으로 꺾기 (프레셔 걸기)

• 손목을 약간 꺾어주면 상대 손목이 펴지면서 힘 빠짐

• 손가락 끝을 아래로 내리는 느낌!

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③ 팔꿈치 고정 + 몸으로 밀기

• 팔꿈치는 테이블에서 절대 떼면 안 돼요

• 팔만 쓰지 말고 몸 전체로 밀듯이 힘을 보내세요

• 2. 이기려면 이런 근력 키워야 해요!

(1) 이두근 (앞팔)

• 덤벨 컬,푸쉬업 (팔꿈치 붙이는 좁은 푸쉬업 추천)

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(2) 전완근 (팔뚝 힘)

• 악력기 쥐기,수건 짜듯이 꼬아쥐기,물병 돌리기 (손목 회전력 강화)

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(3) 어깨 & 등

• 덤벨 숄더프레스,푸쉬업 + 플랭크

• → 상체 전체 힘이 더해지면 팔씨름 훨씬 유리해져요!

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3. 남자랑 이기기 위한 비법 요약

참고로 실제로 여자 팔씨름 국가대표들도 남자 이기고 있습니다!

그만큼 기술 + 꾸준한 훈련이면 성별 무관하게 이길 수 있어요.

응원할게요 "오늘은 졌지만, 다음엔 내가 이긴다!"라는 마음으로 꾸준히 해보세요

필요하시면 팔씨름 전용 집에서 하는 루틴도 짜드릴 수 있어요!

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