중2 어깨운동 제가 지금 중2인데 어깨가 너무 좁은거 같아 운동을 뭘 해야할지

제가 지금 중2인데 어깨가 너무 좁은거 같아 운동을 뭘 해야할지 모르겠습니다 두루마리 휴지 기준 3칸 반 나왔구요 집에 아무런 운동기구도 없어서 그나마 하는건 푸시업 정도인데 간단히 뭐 사서 할 수 있는 운동들 추천해주세요 세트도 추천해주시면 좋을거같내요