서울에 잠자기 최적인 찜질방 있을까요? 서울에 잠자리 편하고 조용한 찜질방 있을까요?코골이 없는 찜질방요 

아, 질문자님 글을 보니 예전에 친구들이랑 찜질방 갔다가 뜬 눈으로 밤을 새웠던 기억이 나네요. 푹신한 침대도 아니고, 여기저기서 들려오는 코 고는 소리에 작은 뒤척임까지 신경 쓰여서 오히려 더 피곤하게 나왔던 적이 한두 번이 아니었어요. 낯선 환경에서는 유독 더 예민해져서 잠들기 힘든 그 마음, 정말 잘 알죠.

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사실 코골이 없는 찜질방을 찾는 건 거의 불가능에 가깝죠. 그래서 요즘은 1인 수면실이나 캡슐 호텔처럼 독립된 공간을 제공하는 곳들이 대안이 될 수 있습니다. 하지만 근본적인 문제는 장소가 바뀔 때마다, 혹은 주변 환경이 조금만 시끄러워도 잠들기 어려운 제 자신에게 있더라고요.

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사람이 긴장하거나 스트레스를 받으면 흥분성 신경전달물질과 스트레스 호르몬이 분비되어 뇌가 계속 각성 상태를 유지하게 됩니다. 찜질방처럼 낯선 환경이 바로 그런 스위치를 켜는 셈이죠. 많은 분들이 잠이 오지 않는다고 잠을 유도하는 수면호르몬 '멜라토닌'만 먹으면 해결될 거라 생각하시지만, 수면호르몬만으로는 이렇게 과도하게 활성화된 뇌의 엔진을 끄기엔 역부족입니다.

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핵심은 뇌의 과각성 상태를 진정시키는 것인데, 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 뇌의 억제성 신경전달물질인 'GABA 수용체'를 활성화시키는 것입니다. 최근 처방되는 벤조디아제핀 계열의 수면제도 이 원리를 이용하지만, 다양한 부작용과 내성, 의존성을 유발할 수 있어 장기적으로는 좋은 해결책이 아니죠.

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그래서 저는 천연 원료에 주목했습니다. 예로부터 불면증에 쓰이던 산조인과 복령이 바로 이 GABA 수용체를 활성화시켜 뇌의 과도한 흥분을 자연스럽게 가라앉히는 데 도움을 준다는 사실이 최근 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이런 성분들을 따로 챙겨 먹기는 번거로워서, 저는 산조인, 복령에 식물성 멜라토닌이 풍부한 타트체리까지 함유된 입면환을 챙겨 먹으며 수면의 질을 관리하고 있습니다. 꾸준히 먹으니 낯선 곳에서도 예전보다 훨씬 편안하게 잠들 수 있게 되더라고요.

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질문자님도 단순히 조용한 찜질방을 찾기보다, 어떤 환경에서도 편안하게 잠들 수 있는 몸의 상태를 만드는 것에 초점을 맞춰보시면 어떨까 싶습니다. 부디 편안한 밤을 되찾으시길 바랍니다.