체지방빼는 프로틴추천 제가 운동을 10년넘게하다가 결혼후 3년만에 20키로가쪘습니다 이렇게많이찐건 처음이라 갈피를못잡고잇는데시간상 새벽운동밖에못해서

안녕하세요, 질문자님! 10년 넘게 운동하셨는데 결혼 후 20kg나 체중이 늘어 정말 막막하고 속상하셨겠어요. 새벽 운동만 가능하시다면, 초기에는 유산소 6, 근력 4 비율로 체지방을 먼저 걷어내는 데 집중하시고, 단백질은 흡수가 빠른 분리유청단백(WPI) 제품을 추천해 드려요.

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하지만 예전처럼 운동만으로 감량하기엔 우리 몸이 달라졌을 수 있어요. 무작정 굶거나 운동에만 매달리기보다, 식후 혈당이 치솟는 '혈당 스파이크'를 막는 게 체지방 감량의 핵심이더라고요. 그래서 저는 운동과 함께 스파이크 차단제 같은 혈당 다이어트 방법을 병행하는 걸 추천드려요.

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특히 다이어트 중에는 피부가 푸석해지거나 활력이 떨어지기 쉬운데요. 그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 관리부터 체지방 감소, 피부 탄력 같은 이너뷰티까지 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 알아보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

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오랜만에 다시 시작하는 만큼 조급해하지 마시고, 꼭 건강하고 아름답게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!