허리디스크 예방방법 실천해서 효과 보신 분 계신가요? 주변에 허리디스크로 고생하는 사람이 많아서 미리 예방하려고 합니다.인터넷에 허리디스크 예방방법이

1️⃣ 아침에 일어나자마자 허리 스트레칭 안 하기

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이거 진짜 체감됨.

예전엔 일어나자마자 허리 비틀었는데 하루 종일 뻐근했어요.

지금은 20분 정도 지나서 가볍게 움직이니까

아침 허리 불편함이 거의 없어졌어요.

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2️⃣ 하루 5분, 배·엉덩이 힘 키우기

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허리 운동 안 해도 됨.

플랭크랑 브릿지 5분만 했는데

오래 앉아 있어도 허리가 덜 피곤해요.

허리가 아니라 몸통이 버텨주는 느낌이 생김.

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3️⃣ 앉을 때 엉덩이 끝까지 붙이기

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이거 하나로 허리 부담 확 줄었어요.

엉덩이 반만 걸치고 앉으면 허리가 다 받더라구요.

의자 깊숙이 앉는 습관 들이니까

장시간 앉아도 허리가 훨씬 편함.

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✔️ 진짜 한 줄 요약

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무리 안 하기 + 몸통 힘 키우기 + 앉는 자세

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이 3가지만 지켜도 허리 확실히 달라집니다.

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위에글은 직접 경험을통해 쓴글입니다

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