보디빌딩 대회준비 다이어트 안녕하세요. 필리핀에서 유학 중인 2007년생 남학생입니다. 올해 6월 말 졸업을

안녕하세요! 타지에서 유학 생활하며 첫 대회를 준비하신다니 그 열정이 정말 대단하네요. 2026년 대회라면 아직 시간이 충분하니, 지금은 근육량을 늘리는 데 집중하시고 본격적인 다이어트는 대회 4~5개월 전부터 시작해도 늦지 않아요. 식사는 수업 시간을 고려해 3~4시간 간격으로 탄수화물과 단백질을 챙겨 드시는 게 정석입니다.

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하지만 매일 닭가슴살과 햇반만 먹다 보면 영양 불균형으로 피부 트러블이 생기거나 활력이 떨어지기 쉬워요. 무작정 식단만 고집하기보다 '스파이크 차단제 + 운동' 조합으로 똑똑하게 관리하는 노하우가 필요해요. 특히 햇반 같은 정제 탄수화물을 드실 땐 혈당 관리가 필수거든요.

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그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 피부, 활력까지 다 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 활용하는 분들이 많더라고요. 학생이라 바쁘실 텐데 효율적인 컨디션 관리를 위해 한번 알아보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

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첫 대회인 만큼 부상 없이 건강하고 멋진 몸 만드시길 진심으로 응원할게요!