고혈압 기준 어디까지가 정상인가요? 경기 40대 초반/여 당뇨고혈압 기준을 알아보다가 이렇게 글 올립니다.최근 집에서

경기 40대 초반/여 당뇨고혈압 기준을 알아보다가 이렇게 글 올립니다.최근 집에서 잰 혈압이 142/92 정도 나왔어요.하루 종일 서서 손님 차에 주유하고 세차하다 보면 머리가 욱신욱신하고 뒷목이 뻐근합니다.특히 오후가 되면 어지럽고 귀에서 윙윙 소리가 나면서 가슴이 두근거리고 답답해지더라고요.작업 중에 갑자기 눈앞이 흐릿하고 숨이 막혀서 잠깐 그늘에서 쉬어야 할 때가 있는데, 손님 기다리시는데 이러면 안 되는데 싶어서 정말 불안해요.그동안 술 끊고 담배도 줄였는데 혈압이 계속 경계선이더라고요.이제는 좀 더 정확하게 알아보고 효과적인 관리법을 찾고 싶습니다.건강 관련 영상 보다가 알게 됐는데, 고혈압은 단순히 혈압 수치만 관리하는 게 아니라 혈당, 고지혈까지 함께 케어해야 한다고 하더라고요.당혈요법으로 피 건강 전체를 관리해야 경계선에서 정상으로 돌아오고 혈관도 튼튼해진다는 얘기였어요.https://m.site.naver.com/1GED4 여기 나온 성분들이 혈당과 혈행 동시관리에 어떤지 궁금합니다.그리고 고혈압 예방하는 데 좋은 운동이나 생활습관도 알려주시면 감사하겠습니다.